Ať už vás to táhne ven na čerstvý vzduch, nebo raději sportujete uvnitř, ať jste sólista nebo týmový hráč, jedno je jisté. Začněte s lehkostí. Nemusíte hned běžet maraton ani trávit hodiny ve fitku. Dejte si čas objevit, co vám sedí, a nechte se unést radostí z pohybu. Právě ta je tím nejlepším motorem na cestě k aktivnějšímu a spokojenějšímu životu.

Objevte ideální jarní sporty a najděte ten pravý, který vás bude opravdu bavit!

Turistika a Nordic Walking

Vydejte se do přírody a nechte se pohltit její energií. Pěší výlety jsou ideálním způsobem, jak se dostat do formy nenásilně a zároveň si užít krásu okolní krajiny. Možná vás překvapí, kolik zajímavých míst máte na dosah, aniž byste o nich dosud věděli. Stačí si obout pohodlné boty a vyrazit za novými zážitky.

Běh

Po zimě je ideální začít pozvolna a dopřát tělu čas na adaptaci. Vyzkoušejte běh po měkkých lesních cestách nebo parkových stezkách. Pokud jste úplní začátečníci, neřešte kilometry – stačí vyběhnout a uvidíte, kam vás nohy donesou. I když doběhnete jen do vedlejší ulice, je to dobrý start. Skvělou volbou je také indiánský běh, tedy střídání běhu s chůzí, díky kterému si snadno vybudujete vytrvalost.

Cyklistika

Jaro je ideální čas oprášit kolo a vyrazit na projížďku. Silnice jsou suché, teploty příjemné, stačí jen šlápnout do pedálů. Dáte přednost klidným vyjížďkám po lesních stezkách, nebo vás více láká svižná jízda po asfaltu? Ať už se rozhodnete pro jakoukoli variantu, každá jízda přinese skvělý pocit volnosti a pohybu.

Paddleboarding

Jakmile se oteplí, voda se stává skvělým tréninkovým hřištěm. Paddleboarding zapojí celé tělo a zároveň přinese neskutečný relax. Klidné jezero, širší řeka nebo dokonce divoká voda? Výběr je jen na vás. Pokud chcete posunout své dovednosti, můžete využít lekce s instruktory. A co takhle dobrodružný výlet vlakem proti proudu a zpáteční cesta po vodě na prkně? Nezapomenutelný zážitek zaručen.

OCR (překážkové závody)

Jaro je začátek sezóny překážkových běhů, které kombinují sport, výzvy a neopakovatelnou atmosféru. Pokud máte soutěživého ducha a chcete zažít něco netradičního, určitě je zkuste. Existují i varianty pro úplné začátečníky i děti, takže se nemusíte bát, že byste je nezvládli. A pokud se vám některá překážka nepodaří, stačí splnit jednoduchý „hendikep“ – třeba pár angličáků nebo skákání žabáků. Například Gladiator Race nabízí i FUN kategorii bez měřeného času a trestných úkolů, takže si závod můžete užít naplno bez tlaku na výkon. A kdo ví, možná vás OCR nadchne natolik, že se z vás stanou opravdu silní, odolní sportovci.

Když se jaru vyhne slunečné počasí

Ani nevyzpytatelné jarní počasí vás nemusí připravit o radost z pohybu. Sportovní haly a fitness centra nabízejí širokou škálu aktivit, díky nimž zůstanete v kondici a užijete si pohyb naplno.

• Plavání Šetrné ke kloubům, skvělé pro kondici a ideální pro celkové posílení těla. Bazénová centra často nabízejí i relaxační zóny – po pár délkách si můžete dopřát uvolňující masáž bublinek ve vířivce nebo prohřát svaly v páře.
• Jóga a pilates Skvělá volba pro protažení, posílení hlubokého svalstva i zklidnění mysli. Tyto aktivity vás připraví na dynamičtější sporty a můžete je navíc cvičit i v pohodlí domova.
• Skupinové lekce ve fitku (HIIT, TRX, spinning, kruhový trénink) Perfektní volba pro ty, kteří se chtějí rychle dostat do formy a motivuje je energie kolektivu. Dynamické lekce vás nabijí endorfiny a zároveň jsou skvělou příležitostí k seznámení s dalšími sportovními nadšenci.

Pomalu, ale jistě…..

Nepřepalte start

Nejčastější chyba? Nadšení, které vede k přetížení. Pokud jste celou zimu nehli prstem, není nejlepší nápad vyrazit na dvouhodinový běh nebo skočit do brutálního HIIT tréninku. Dejte tělu čas, ať si zvykne. Začněte pozvolna a postupně zvyšujte intenzitu.

Poslouchejte své tělo, ne ego

Mírná svalová bolest je normální, ale ostrá bolest v koleni nebo extrémní únava už ne. Signály těla neignorujte. Raději si dejte den pauzu, než se přetáhnout a úplně ztratit motivaci.

Méně je někdy více

Nemusíte hned běhat, plavat a jezdit na kole každý den, pokud se zrovna nechystáte na triatlon. Na začátek stačí jedna aktivita 2–3× týdně. Tělo se tak lépe přizpůsobí a vy se budete cítit dobře, aniž byste padali vyčerpáním.

Sport jako radost, ne povinnost

Pohyb nemá být trest, ale čas pro sebe. Najděte si aktivitu, která vás opravdu baví. Ať už je to tanec, in-line brusle, bouldering nebo badminton. Když vás to bude těšit, vydržíte u toho mnohem déle.