spánek

Večer jste se alkoholu ani nedotkli, přesto se v sobotu probudíte s hlavou jako střep. Automaticky začnete podezírat špatný polštář, vydýchanou ložnici nebo začínající nemoc. Skutečný viník však může být mnohem překvapivější: v posteli jste jednoduše zůstali déle, než je vaše tělo zvyklé.

Když venku teploty neklesají ani po západu slunce, klimatizace se zdá být spásou. Mnoho lidí ji nechává běžet celou noc v domnění, že si dopřejí ten nejlepší možný spánek. Jenže právě tehdy může nastat problém, který si většina z nás vůbec neuvědomuje.

Budík zazvoní. Natáhnete ruku, zmáčknete odložení a dopřejete si ještě pár minut v posteli. Pro mnoho lidí jde o každodenní rituál, bez kterého si ráno nedokážou představit. Odborníci na spánek však upozorňují, že právě těchto několik „ukradených“ minut nemusí být tak prospěšných, jak se na první pohled zdá.

Zatímco většina domácností dávno zhasla a město se ponořilo do ticha, některým lidem teprve začíná ta nejproduktivnější část dne. Nápady přicházejí jeden za druhým, práce odsýpá a myšlenky mají nečekanou hloubku. Pokud se v tom poznáváte, nejste sami.

Patříte k těm, kteří v posteli místo spánku rekapitulují celý svůj život? Možná za to nemůže špatná matrace, ale vaše unikátní nastavení. Psychologové potvrzují, že potíže s usínáním jsou často spojeny s vysokou mírou empatie, kreativity nebo smyslem pro detail. Proč je vaše nespavost daní za vlastnosti, které vás v životě dělají výjimečnými, a jak pochopení těchto šesti rysů může změnit váš pohled na noční bdění?

Večer vás přepadne hlad, ale bojíte se sáhnout po jídle, abyste nepřibrali? Nejste sami. Právě večerní chutě jsou jedním z důvodů, proč lidé často sahají po dietách, které ale dlouhodobě nefungují.

Lidé se přirozeně dělí na ranní typy a večerní typy. Zatímco „skřivani“ fungují nejlépe brzy ráno, „noční sovy“ podávají vrcholný výkon pozdě večer. Nová data však naznačují, že tato biologická preference může souviset i se zdravím srdce.

Usínáte unavení, v noci se budíte a ráno máte pocit, že jste vlastně vůbec nespali? Než začnete obviňovat stres, modré světlo nebo špatnou matraci, zkuste se rozhlédnout kolem sebe. Možná totiž děláte chybu, o které se moc nemluví – máte špatně postavenou postel.