spánek

Jedna říjnová neděle nabídne malý dárek: hodinu navíc na spánek, pomalou snídani nebo odpočinek. Letní čas letos skončí v noci ze soboty 24. na neděli 25. října. Ve tři ráno vrátíme hodiny na druhou a přejdeme zpět na standardní středoevropský čas.

Dlouhé zimní večery a teplá peřina lákají k tomu zalézt do postele dříve, ale mnozí lidé paradoxně právě v tomto období spí hůře. V noci se budí, ráno se jim nechce z postele a odpoledne, když se brzy stmívá, by si nejraději opět zdřímli. Neznamená to, že je s vámi něco v nepořádku. Tělo jen reaguje na kratší dny a my mu to vlastními návyky často ještě ztěžujeme.

Počítáte kroky, sledujete tep a každé ráno kontrolujete kvalitu spánku? Přesto vám může unikat něco mnohem důležitějšího. O tom, jak zdravě budeme stárnout, totiž nerozhodují pouze čísla na displeji. Odborníci upozorňují na čtyři přehlížené oblasti – a ta první nemá nic společného s jídelníčkem, sportem ani drahými doplňky.

Jeden stroužek, jeden polštář a údajně noc bez převalování. Internet znovu oživuje starý trik, který má přinést hlubší spánek, více energie a dokonce ochranu před nachlazením. Než však proměníte ložnici ve spíž, je dobré vědět, co česnek skutečně dokáže – a co už je jen hezky zabalená legenda.

Večer jste se alkoholu ani nedotkli, přesto se v sobotu probudíte s hlavou jako střep. Automaticky začnete podezírat špatný polštář, vydýchanou ložnici nebo začínající nemoc. Skutečný viník však může být mnohem překvapivější: v posteli jste jednoduše zůstali déle, než je vaše tělo zvyklé.

Když venku teploty neklesají ani po západu slunce, klimatizace se zdá být spásou. Mnoho lidí ji nechává běžet celou noc v domnění, že si dopřejí ten nejlepší možný spánek. Jenže právě tehdy může nastat problém, který si většina z nás vůbec neuvědomuje.

Budík zazvoní. Natáhnete ruku, zmáčknete odložení a dopřejete si ještě pár minut v posteli. Pro mnoho lidí jde o každodenní rituál, bez kterého si ráno nedokážou představit. Odborníci na spánek však upozorňují, že právě těchto několik „ukradených“ minut nemusí být tak prospěšných, jak se na první pohled zdá.

Zatímco většina domácností dávno zhasla a město se ponořilo do ticha, některým lidem teprve začíná ta nejproduktivnější část dne. Nápady přicházejí jeden za druhým, práce odsýpá a myšlenky mají nečekanou hloubku. Pokud se v tom poznáváte, nejste sami.