Kde jsou vaše novoroční předsevzetí?
Jestliže patříte mezi ty, kteří podlehli i letos „kouzlu novoročních předsevzetí“ a přes veškerá varování jste si nějaké dali, zřejmě již víte, zda jste na dobré cestě či ne. Podle odborníků velké množství předsevzetí totiž kolem Tří králů bere za své. Přelom roku se zdá být ideální pro rozhodnutí změnit své zvyky a zlozvyky. Pouhé rozhodnutí ke změně chování však nestačí, důležitá je pevná vůle a sebeovládání.  "Moderní člověk je často zatížen orálními slastmi (kouřením, pitím nebo přejídáním) a ví, že nejsou rozumné," říká psycholog Slavomil Hubálek. Zvyk je ale železná košile a slasti člověk znovu a znovu podléhá. Vyrovnat se s návyky a zlozvyky proto vyžaduje změnit vzorce chování a pevnou vůli. Vztah k vůli se podle psychologů vytváří už v nejranějším dětství. Při výchově zvířat i lidí platí, že odměna je třikrát účinnější než trest. Ke změně chování lze nejlépe dospět, když se jedinec třikrát více chválí než trestá.

Rada nad zlato
Nedávejte si nereální cíle a zkuste vyloučit kontakt s „nebezpečnou“ látkou (sladkosti, alkohol, cigarety, bůček….)

Jak to dělá Olga Šípková
"Vstávám tak brzo, abych v klidu zvládla pohodovou snídani (tmavý chléb s pastovaným medem, bylinkový čaj a dobrou kávu s mlékem). Většinou si dávám ráno rezervu i na přípravu do práce. Všichni spí a já mám ten největší klid. A pak pravidelně připravuji snídani dalším členům rodiny a popř. svačinky," prozradila Olga .

I pouhých deset minut cvičení má podle Olgy smysl, hlavně v úrovni strečinku. V sedě uvolnit krční páteř, pomalými úklony a předklony hlavy, v leže překládání skrčených nohou pomalu na každou stranu, opět v sedě nebo nejlépe o " futra" protáhnout prsní svaly. Ve stoji, můžeme se přidržovat, pomalu přitáhnout patu k hýždím - protažení přední strany stehen a třeba také stoj rozkročný - podřep a pomalé úklony do většího rozsahu na protažení trupu.

Třeba právě tato desetiminutovka bude vaším prvním šťastným počinem na nové cestě…   

Po čem ženy touží?
Podle nedávného průzkumu, o němž informoval deník The Daily Telegraph, by Britky chtěly mít postavu jako má herečka Kate Winsletová, která proslula i tím, že brání své lehce zaoblené – klasicky ženské - tvary. Pouhé procento respondentek touží po vychrtlé postavě, jakou se „pyšní“ zpěvačka Victoria Beckhamová.  Myslete na to, až zase budete kritickým okem hodnotit svoje tělo.

Luna ve dnech 11. až 17. ledna 2010
Od pondělí do středy je Luna ve Střelci. Dynamický Střelec, kterého vídáme na obrázcích  v jeho klasické poloze s napnutým lukem, ovlivňuje mimo jiné pohyblivost. Pokud jste ještě nezačali s nějakou pohybovou aktivitou (a chcete tak letos učinit), je nejvyšší čas (viz desetiminutovka Olgy Šípkové v tomto článku). 

Ve čtvrtek a v pátek se nachází Luna ve znamení Kozoroha. Objednejte se na pátek v předstihu na manikúru a pedikúru. Nehty, které si necháte upravit ve znamení Kozoroha (a navíc v pátek navečer, což je den v týdnu, který je obecně prospěšný pro péči o nehty), budou pevné.

V pátek je novolunní důležité pro Kozorohy. Říká se, že kdo při novolunní jí pouze ovoce nebo se postí, může předejít řadě nemocí, protože v této době je tělo schopno se zbavovat jedů. Také pokud se chcete zbavit nějakého zlozvyku (např. kouření), případně naopak začít s nějakou blahodárnou činností (třeba již zmíněný pohyb)  je novolunní ideálním startem. Máte-li chuť, můžete tedy svoje ztroskotané novoroční předsevzetí zkusit znovu přivést k životu. Ovšem pozor: zkuste to udělat, protože chcete, ne že musíte!

O víkendu na nás bude působit Luna ve Vodnáři. Toto vzdušné znamení ovlivňuje křečové žíly. Udělejme proto něco pro své zdraví. Procvičte a protáhněte lýtka a promasírujte mastí (směrem ke kolenům), která má při přibývajícím Měsíci lepší účinky. Pozor: pro příště si pamatujte, že když je přibývající Luna a ještě navíc ve Vodnáři, nenechte si rozhodně operovat křečové žíly, není to vhodný termín, problém se co nevidět objeví znova.

Cvik pro zdravé nohy:
Sedněte si na židli. Opřete patu pravé nohy o podlahu a špičkou opisujte půlkruhy na pravou a levou stranu. Cvičení opakujte nejméně 30x s každou nohou. Cvik působí jako prevence proti křečovým žilám. 

Bonus
Již teď myslete na březen, kdy je  Mezinárodní den žen a kupte si výhodnou vstupenku (cena 200 Kč) na sportovní a relaxační den plný zajímavých aktivit spojených s péčí o  tělo a mysl! Ve dnech 6. – 7. 3. 2010 pořádají health kluby sítě Holmes Place speciální akci pro všechny aktivní ženy. Každá návštěvnice bude mít v rámci této akce možnost využít posilovnu, poradit se s osobním trenérem, vyzkoušet zajímavé studiové lekce, express masáže, relaxovat v sauně, páře, vířivce nebo bazénu. Všechny dámy též na závěr návštěvy obdrží i dárek od sportovní značky Nike a speciální nabídku členství.

Úkoly na tento týden
Kdyby nic jiného, zkuste tento týden poslechnout léty ověřené zákonitosti a udělejte si v pátek pár hodin pro sebe: lehká a zdravá strava a úprava nehtů. Těšte se na tento den!