Internet je den ode dne stále plnější všemožných diet a hubnoucích metod, které vás za minimální časový úsek dovedou k vaší vytoužené postavě. Avšak ruku na srdce, ne vše se dá vydržet, cvičení po týdnu omrzí a v ledničce už na vás smutně kouká neotevřená čokoláda. A celý koloběh začíná nanovo. Odhodlání vydržet přísné stravovací návyky, koupě permanentky nacvičení, která však skončí nevyčerpaná s prošlým koncovým datem. Co děláme špatně? Zde je pár zásadních chyb, kterých se dopouštíme, když se vydáme na dlouhou trať s cílem dokonalé postavy a ono se stále nedaří.

1. Zbrklost

Také jste zažili ten náhlý příval sil a odhodlání, že se sebou začnete něco dělat, a navíc chcete udělat vše naráz a ihned? V supermarketu vykoupíte téměř vše, co nese označení bio či light, chléb nahradíte knäckebrotem, strávíte 3 hodiny v posilovně a za 2 dny sáhnete vyčerpaná pro tabulku čokolády a řeknete si, že na to prostě nemáte. Komu z nás se toto nestalo? Lepší než toto chvilkové nadšení je postupně si stanovit jasný cíl a týdenní plán, kdy si postupně budete zvykat na nový jídelníček a pohyb. Nikdy neměňte vaše návyky o 180° ze dne na den.

Rozhodování je vždy zásadní!

2. Od zítřka!

Opačným, avšak stejně častým problémem je odkládání na zítřek. Hlášky typu „Od zítřka začnu hubnout!“ jednoduše neplatí. A pokud jste si toto opravdu předsevzala, připomeňte si druhý den tuto větu: „Dnešek je tím zítřkem, o kterém jsem včera mluvila.“ Moc složité? Ale ono to smysl dává!

3. Pohybem ku zdraví

To, že pohyb je k hubnutí více než důležitý, je fakt, který byl řečen už mnohokrát, tudíž není důležité ho vyzvedávat do výšin. Větším problémem je však volba toho správného pohybu. S hubnutím se často pojí fráze „potit se v posilovně“, jenže posilovna pro správné spalování tukůnestačí. Nejvhodnější je kombinace aerobního pohybu právě se zmíněným posilováním. Během aerobního pohybu nastartujete spalování a posilování vám napomůže, že vaše tělo zpevníte a vaše kůže nebude při hubnutí povislá.

Kombinace aerobního pohybu a posilování je více než vhodná!

4. Odříkání

Jedna dieta přikazuje nejíst toto a druhá zase ono. Ve výsledku se vaše tělo dostává do stresu, protože jste si odepřela své oblíbené pochutiny, protože „prostě hubnete.“ Bohužel v této situaci právě začíná vaše tělo ukládat tuky, jelikož jednoduše prožilo šok z náhlého odmítání toho, na co bylo zvyklé, a dělá si „zásoby na horší časy.“ Proto je vhodné jíst vše, i to, na co je právě chuť, důležitá je však redukce porce, a pokud přijde chuť třeba na čokoládu, nahraďte mléčnouMilku raději 70% hořkou. Navíc působí skvěle na nervy!

Není toho jídla moc?

5. Není ovoce jako ovoce

„Ovoce je plné vitamínů a je zdravé!“ Ano, to je samozřejmě pravda, ale obsahuje také spoustucukrů. Proto je vhodné ho do jídelníčku zařadit především v dopoledních hodinách, kdy vám dodá důležitou energii a zásobu sacharidů na celý den. Při hubnutí navíc skvěle působí bobule, třeba takové borůvky jsou vynikající svačinkou. Dávejte pozor na hroznové víno! Zobejte ho s mírou, protože právě to je plné cukrů, které ve velké míře opravdu nesvědčí.

6. Očekávání a ztráta motivace

S rozhodnutím se pro hubnutí také souvisí dost často přeceňované účinky. Stojíte na váze každý den s netrpělivým očekáváním, že se ručička posune zase o kousek doleva. A běda, pokud ne! Bohužel naše cíle jsou občas moc vysoké a chceme je hned. A pokud se výsledky nedostaví tak, jak my očekáváme, ztrácíme víru ve správný účinek a dosažení ideální váhy. Na paměti ale musíte mít, že si naše tělo musí vzít nové návyky v životosprávě za své a vše má svůj čas. Nezapomeňte, že rychlé diety, kdy ztratíte několik kilogramů za týden, jsou synonymem pro jo-jo efekt. A ten přeci nikdo nechce!

AUTOR: Kristýna Moučková