dieta

Zapomeň na složité diety a nekonečné počítání kalorií. Pravidlo 3-3-3 sází na něco, co dává smysl na první pohled – pravidelnost, jednoduchost a přirozený pohyb.

Večer vás přepadne hlad, ale bojíte se sáhnout po jídle, abyste nepřibrali? Nejste sami. Právě večerní chutě jsou jedním z důvodů, proč lidé často sahají po dietách, které ale dlouhodobě nefungují.

I velmi zdravé potraviny mohou v našich střevech vyvolat bouřlivé reakce, pokud je neumíme správně připravit. Naučte se, proč vás nadýmá čerstvá zelenina nebo pečivo a jak pomocí jednoduchých kuchařských triků eliminovat nepříjemné kvašení v tlustém střevě.

Často slýcháme, že po pětatřicítce je cesta k hubnutí podstatně složitější. Pravda je ale jiná: samotný věk za změny nemůže tolik, jak si myslíme. To, jak se cítíme a jak naše tělo funguje, ovlivňují především každodenní volby a péče o sebe.

Milujete babiččinu kuchyni? Máme pro vás dobrou zprávu. Už se nemusíte obávat přebytečných kil. Nové studie ukazují, že jídla připravovaná doma s láskou, zkušeností z obyčejných surovin nejenže nepodkopávají dietu, ale často jsou dokonce lehčí než moderní „light“ jídla z restaurací. Tajemství je jednoduché, stačí zopakovat ten samý zvyk, kterým babičky sytí rodinu už celé generace.

Jak si udržuje postavu, kterou jí závidí i o dvě dekády mladší herecké kolegyně? Jaká je její skutečná rutina, tajemství a motivace? Odpověď je jednoduchá a přesto tak těžká: disciplína. A taky roky laděný režim, který není o sebetrýzni, ale o vědomém přístupu ke stravě, pohybu i vlastnímu tělu.

Náš vztah k vlastnímu tělu je děsivě dlouhá a pokroucená historie. Některé její kapitoly doslova berou dech. Co vše byli lidé ochotni riskovat, aby byli "hezčí"?

Více energie, méně bolestí kloubů a udržení ideální váhy – to jsou jen některé z benefitů, které vám pravidelná konzumace těchto potravin přinese.