1. den Snídaně: 1rohlík,10g rostlinného tuku, 20g tvarohového sýra, 50g salátové okurky Přesnídávka: 125g jogurtu, 20g pečivo Oběd: 150ml hovězí polévky s kapáním, 40g hovězí maso, 100ml rajská omáčka, 50g těstovin Svačina: 25g chleba, 5g rostlinného tuku, 100g banán Chiquita Večeře: 180g zapečených brambor se zeleninou a sýrem 2. den Snídaně: 125g ovocného jogurtu, 20g pečivo Přesnídávka: 100g banán Chiquita Oběd: 150ml špenátové polévky, 50g pečeného kuřete, 100g rýže, 50g zelného salátu Svačina: 25g chleba, 20g žervé, 5g rostlinného tuku, 50g papriky Večeře: 100g pečeného filé, 100g brambor, 70g rajčatového salátu 3. den Snídaně: 30g corn flakes, 100g banánu, 80ml polotučného mléka Přesnídávka: 20g rohlík, 20g tvarohové pomazánky, 50g salátové okurky Oběd: 150ml vločkové polévky, 80g vepřového masa na žampionech, 50g kus-kusu Svačina: 80g lipánek Večeře: 50g chleba, 10g rostlinného tuku, 15g eidamu, 15g šunky, 30g rajčete 4. den Snídaně: 30g chleba, 20g rybí pomazánky, 50g papriky Přesnídávka: 20g rohlík, 5g rostlinného tuku, 30g pomeranče Oběd: 150ml bulharské polévky, 40g hovězího masa, 100g bramborového knedlíku, 40g špenátu Svačina: 70g jogurtu,100g banán Chiquita Večeře: 90g zapečených těstovin se šunkou a vejcem, 80g hlávkový salát 5. den Snídaně: 30g chleba, 20g sýru, 50g kedlubny Přesnídávka: 100g banánu Chiquita Oběd:150ml luštěninové polévky, 60g sekané pečeně, 100g bramborové kaše, 60g ledový salát Svačina: 100ml jogurtového nápoje, 20g pečivo Večeře: 150g pohankové kaše s ovocem, 200ml mléka 6. den Snídaně: 30g chleba,10g rostlinného tuku, 20g eidam Přesnídávka: 20g rohlík, 5g rostlinného tuku, 30g rajče Oběd: 150ml kmínové polévky,130g svíčkové na smetaně, 80g knedlík Svačina: 50g jogurt, 100g banán Chiquita Večeře: 50g chléb, 40g humrové pomazánky, 30g paprika 7. den Snídaně: 50g celozrnných sušenek, 100g banán Přesnídávka: 25g chleba, 20g tvarohové pomazánky, 30g ředkvičky Oběd: 150ml kuřecí polévky, 50g vepřové pečeně, 60g dušené mrkve, 100g brambor Svačina: 60g ovocného tvarohu, 20g pečivo Večeře: 150g rizota se sýrem, 60g zeleninový salát