1. Dítě v předškolním věku by mělo jíst 5 x denně • Aktivní dítě může jíst až 6x denně, tzn. 3 větší jídla a 2 – 3 svačinky. 2. Nevynechávejte a nepodceňujte svačiny! • Pravidelné a kvalitní svačiny přispívají k lepší pozornosti dětí. Navíc jsou děti celý den najedené a předejdete tak nadváze a obezitě dítěte. 3. Nejméně 2x denně je důležitý příjem syrové stravy • Ideální svačinka pro předškolní dítě je banán Chiquita Junior – netučná, sladká svačina plná minerálů a vitamínů. 4. Nezapomeňte také zařadit 1x denně mléčný výrobek, cereálie a živočišnou bílkovinu • Ideální jsou ryby, drůbež nebo vejce. Maso také, ale jen libové. 5. Dodržujte pitný režim dítěte s preferencí neslazených nápojů • Nedostatek tekutin vede k únavě dětí a nepozornosti. Nejvhodnější jsou neperlivé vody, ředěné džusy nebo bylinkové, ovocné a zelené čaje. JAK MÁ VYPADAT SVAČINA DÍTĚTE? • Svačinka by měla pokrýt zhruba 15 % energetického příjmu dítěte • Odpolední svačina tvoří již jen 10 % denní dávky • V případě aktivního dítěte (zájmové kroužky a další) se odpolední svačina skládá ze dvou částí – před aktivitou a po aktivitě a tvoří také 15 % z energetického příjmu dítěte • Ideální po tréninku dítěte je banán Chiquita – je lehce stravitelný, neobsahuje tuk a dodá ztracenou energii a minerály Příklady vhodných svačinek: Pečivo + ovoce + nápoj • Celozrnný loupák + banán Ovoce + mléčný výrobek + nápoj • Chiquita Junior + jogurt nebo ovocný tvaroh Cereálie + mléčný výrobek + nápoj • Celozrnné müsli + ovocný jogurt