Dnes je úterý 26. ledna 2021., Svátek má Zora
Počasí dnes -3°C Občasné sněžení

Jak zpevnit prsní svalstvo

Jak zpevnit prsní svalstvo
zdroj: Archiv

Každá žena touží po pěkném a pevném poprsí.

Prsní svalstvo má tendenci ke zkracování, což má za následek přetočení ramen vpřed a shrbení celé horní poloviny těla. Důležitější než jeho posílení je tedy jeho protažení.

V tureckém sedu předpažte a pokrčte paže v loktech. Dlaněmi zatlačte co nejvíce proti sobě. Vydržte 10 s, uvolněte a cvik si zopakujte ještě 2x. Náročnější varianta tohoto cviku je při stálém tlaku dlaní do sebe pomalu vzpažit a vrátit zpět do úvodní polohy. Tento cvik je zaměřený výhradně na posilování prsních svalů, je výborný pro začátečníky, kteří zatím nezvládnou správně klik.

Protažení:  Předpažte obě paže tak, aby dlaně mířily k sobě a palce směřovaly vzhůru. Poté co nejvíce rozpažte a zatlačte paže co nejvíce vzad. V maximální pozici vydržte 10s, uvolněte a cvik zopakujte.

Kurzy

Finance

Kurzovní lístek: Exchange s.r.o.

EUR 26,100 26,180
USD 21,470 21,590
Kurzovní kalkulačka

Více měn / Porovnání kurzů bank / Europlatby zdarma