S novým rokem máme možnost začít znovu. Dáváme si novoroční předsevzetí, protože doufáme, že nás donutí sebrat síly a přiblížit se našim vysněným cílům.

Mezi nejčastější předsevzetí patří pít méně alkoholu, zhubnou, přestat kouřit či si přestat okusovat nehty. Ať už jsou předsevzetí jakákoliv, většinou v jejich dodržování nejsme úspěšní. Studie z University of Bristol dokazuje, že v 88 procentech nedokážeme naše předsevzetí dodržet. Jaké jsou tipy, které vás mohou zařadit mezi úspěšných 22 procent?

Jedním z nejčastějších předsevzetích je přestat kouřit.

Volte si menší cíle

Ať je však vaše předsevzetí jakékoliv, pamatujte, že menší cíle se lépe plní. Chcete-li se dostat do lepší kondice, je lepší si říci, že si půjdete minimálně dvakrát týdně zaběhat, než že budete minimálně hodinu denně cvičit.

Myslete pozitivně

Dobré také je, když předsevzetí zformulujete pozitivně. Místo „nebudu se cpát čokoládou“ si můžete říci „budu jíst více zeleniny a ovoce“. V tomto případě totiž nebudete na čokoládu vůbec myslet. Je to stejné jako zkusit nemyslet na růžového slona. Zkuste si chvíli opakovat: „Nemyslím na růžového slona, nemyslím na růžového slona...“, na co myslíte?

Zkuste nemyslet na růžového slona. Je to nemožné.

Zapojte přátele

Pomoci vám také může, když máte stejné předsevzetí jako přátelé. Můžete se pak navzájem hlídat a podporovat.

Nevzdávejte se

A když jednou klopýtnete, nevzdávejte se! Nejenom nový rok, ale i nový den může být příležitostí pro začátek. S tímto přístupem se nezařadíte mezi skupinu lidí, které můžete každoročně potkávat v posilovně výhradně první dva týdny v lednu.

AUTOR: Kateřina Schönová