Hodina pohybu denně stačí k udržení štíhlé linie, to snad není moc?
3. 5. 2011 – 18:51 | Ženy | Jan Janula |Diskuze:
Ženy středního věku, které se těší dobrému zdraví a mají normální váhu, musejí mít denně alespoň hodinu středně namáhavé tělesné aktivity, aby si udržely linii. Ukazuje to studie, která byla zveřejněna ve Spojených státech.
Pracovali na ní vědci z Brigham and Women's Hospital a lékařské fakulty z Harvardovy univerzity v Massachusetts. Studie vyšla v Journal of the American Medical Association (JAMA) a uskutečnil se po dobu patnácti let na vzorku 34.079 Američanek, které měly běžný stravovací režim, o průměrném věku 54 let.
Informace o stavu
Ženy informovaly vědce o své fyzické aktivitě a o své váze na počátku výzkumu a pak po třech, šesti, osmi, deseti, dvanácti a třinácti letech. Autoři studie analyzovali fyzickou aktivitu a změny váhy účastnic vždy po třech letech.
U těch žen, které dodržovaly normální stravovací režim a měly fyzickou aktivitu, byl váhový přírůstek za 13 let nižší, a to zejména u těch, které byly na počátku výzkumu štíhlejší. Všechny ženy účastnící se studie nabraly v průměru 2,6 kilogramu.
"U žen s indexem tělesné hmotnosti (BMI, spočítá se vydělením hmotnosti v kilogramech daného člověka druhou mocninou jeho výšky v metrech) nižším než 25, tedy s ideální váhou, je mezi tímto indexem a tělesnou aktivitou významná spojitost," zdůraznili vědci.
Naopak u žen, jejichž BMI je vyšší než 25, tedy u žen silnějších, tento vztah není, konstatovali. Celkem 4540 žen, tedy 13,3 procenta sledovaných, jejichž BMI byl na začátku nižší než 25, nepřibralo za 13 let výzkumu více než 2,3 kilogramu.
Střední námaha stačí
Tyto ženy provozovaly fyzickou aktivitu střední náročnosti průměrně 21,5 hodiny týdně, tedy asi hodinu denně, upřesnili autoři studie.
Podle těchto údajů lze soudit, že doporučení americké vlády dopřávat si týdně 150 minut středně namáhavé fyzické aktivity, které postačí k tomu, aby se snížilo riziko chronických nemocí, zdaleka nezabrání váhovému přírůstku bez nízkokalorické diety, uvedli vědci.
Středně namáhavou tělesnou aktivitou se rozumí rychlá chůze, práce na zahrádce či společenský tanec. Namáhavější tělesné aktivity, jako je jogging, stačí na udržení váhy méně.
Ve Spojených státech v posledních dvaceti letech vzrostl počet lidí s nadbytečnými kilogramy tak, že dnes jsou dvě třetiny Američanů buď obézní nebo mají nadváhu. S tím chce bojovat i prezident Obama.