Pokud jde o výdej energie, situace je trochu komplikovanější. Při výběru správného pohybu je třeba vzít v úvahu hodně faktorů - energetický výdej, dostupnost cvičení, kondici...možností je mnoho a volba je do značné míry také ovlivněna módou. Při tom všem lidé někdy zapomínají na dost možná nejdůležitější věc - aby je zvolený pohyb bavil. Aspoň trochu. Když si vyberou aktivitu, do které se musí nutit, rapidně sníží své šance, že u ní vydrží dostatečně dlouho. Jednou z alternativ, kterou se vyplatí zvážit, je cvičení na veslařských trenažérech, ať už v individuální formě či na skupinové lekci. Pohyb při veslování je plynulý, bez dopadů či nárazů a neklade nadměrné nároky na klouby i proto, že váha těla při něm spočívá na sedátku. Intenzitu cvičení si každý může zvolit dle své kondice a velké množství zapojených svalových skupin zaručuje vyšší energetický výdej ve srovnání s jednostranně zaměřenými typy pohybu. Údaje z monitoru trenažéru pomáhají při cvičení dosáhnout stanovených cílů a okamžitá (i následná) zpětná vazba podporuje motivaci. Doc. MUDr. Libor Vítek, PhD, MBA ze společnosti Sportvital vysvětluje: „Veslování na trenažéru je komplexní cvičení pro každého bez ohledu na věk a úroveň fyzické kondice. Je to zdravý pohyb procvičující všechny hlavní svalové skupiny včetně svalového korzetu, skvělý způsob zpevnění svalů i efektivní spalování kalorií a zároveň aktivita šetrná k pohybovému aparátu.“ Skupinové lekce fungují na podobném principu jako například spinning. „Účastníci cvičí pod dohledem instruktora, který dbá na správnou techniku, vybírá doprovodnou hudbu a motivuje účastníky. Od spinningu se liší především samotným charakterem pohybu, který zapojuje celé tělo.“ říká provozovatel lekcí Pavel Šmolka. Veslařské trenažéry se stávají pevnou součástí vybavení kvalitních fitcenter. Ve skupině s instruktorem si na nich lze v Lanna Fitness či ve Sportcentru Evropská v Praze, v Brně tyto lekce nabízí Big One Fitness.