Většinou slyšíme výmluvy, že na cvičení člověk nemá čas a samotná cesta do fitness centra zabere spoustu času. Málokdo si ale uvědomuje, že stačí cvičit pravidelně 15 minut denně a bude se cítit skutečně fit. Pro tělo je rozhodující pravidelnost a intenzita. Pokud totiž budete cvičit pravidelně, ale s velkou intenzitou má to daleko větší efekt než cvičit dvakrát týdně po dobu hodiny a půl, ale s nízkou intenzitou. Nová kniha Cvičíme s expandérem přináší pro každého jednoduchý návod na to jak získat pěknou postavu a cítit se fit, díky domacímu posilování s expandérem. Nyní už nebudete mít výmluvu na to. že nemáte čas. Udělejte něco pro sebe a cvičte každý den s expandérem a budete se zaručeně cítit fit.

Autor knihy, Vláďa Valouch, nám dále prozradil:

Co mám nejraději na Vánocích
Mám rád klasické Vánoce v rodinném kruhu. Už od začátku prosince podléhám atmosféře a těším se na vůni cukroví, svíček, smaženého kapra a stromečku.

Můj ranní rituál
Pokud nejedu brzo do práce, tak 5 km běh, krátké posilování, sprcha, snídaně (jogurt s musli) a tradá do práce.

Osvědčené trvalky mojí ledničky a spíže
Moc trvalek doma nemáme. Většinou se u nás v lednici nic dlouho nechladí. Poslední dobou manželka kupuje Křemešník, je to suchý salám, kterému se při otevření lednice nedá odolat. Pak jsou to jogurty a většinou i nějaký dobrý sýr.

Pitný režim + doplňky stravy
Můj oblíbený nápoj je pivo, při sportu obyčejná voda. Vitamíny a sem tam Guarana v tabletkách, když jsem hodně vyřízený.

Moje kosmetická výbava
Kartáček na zuby a pasta. Parfém Armani.

Věci, za které utrácím nejvíce peněz
Utrácím za kvalitní  sportovní vybavení do hor. Všechny ty termo vychytávky musím mít. Mám rád období zimy, ale musí mi být teplo :-)

Prodejny, kde rád nakupuji potraviny
Dřív jsem rád nakupoval v Intersparu, měli dobrou zeleninu a ovoce. Ale štve mě, že se platí za tašky na nákup. Nejde o tu korunu, zkrátka mě to otravuje a hlavně poslední dobou je zelenina šrot. Teď jezdím raději do Globusu, ovoce a zelenina jsou čerstvé a maso mají nejlepší kvality. Musím to vědět, vždyť pořád griluji a potřebuji dobré masíčko.

Pohybové minimum každého dne
20 kliků triceps, 20 kliků prsních, 20 sklapovaček, 20 sed lehů + protažení

Hospůdka, kam se rád vracím
Jednoznačně Ambiente Brasilero. Grilované speciality a super atmosféra je tady zárukou kvality.

Jeden oblíbený recept na zdravé jídlo a jeden na jeho pravý opak („výživová vražda“)
Já jím jenom samá zdravá jídla :-) Ten zdravý recept je grilovaný Pangacius posypaný citrónovým pepřem se zeleninou a ten vražedný je grilovaná krkovička vcelku, prošpikovaná slaninou s grilovaným bramborem s jogurtem a osmaženou slaninkou.

Připraveno ve spolupráci s odborným serverem www.aerobic.cz