Podle statistik patří k nejčastějším předsevzetím změny životního stylu – tedy: přestat kouřit, zhubnout, začít pravidelně sportovat apod. To jsou jistě rozhodnutí chvályhodná a zdraví prospěšná, ale nikoli snadno realizovatelná. Proto je nutno vzít v úvahu především to, že k jejich splnění potřebuje většina lidí pomoc odborníka. Ten ovšem 1. ledna nebývá po ruce. Chcete-li začít s významnější změnou životního stylu právě v ten den (dobře se to pak pamatuje, od kdy např. nekouříte či hubnete…), proč ne, ale připravte se předem.

Kuřáci by se měli informovat o pomůckách, které odstranění tohoto zlozvyku usnadňují, popř. navštívit specializovanou poradnu. Ten, kdo chce začít s redukcí nadváhy, by si měl zase v předstihu nechat poradit od dietologa, vypracovat si jídelníček, připravit plán vhodného aerobního cvičení atd. Vrhnout se do předsevzetí po hlavě a bez potřebných informací a spoléhat se jen na „sílu vůle“ může sice působit hrdinsky, ale pozitivní efekt to nemívá.

Kde vám poradí?

Změna životního stylu

Moje kondice

STOB

Poté, co jste se na Silvestra přejedli a vykouřili krabičku cigaret za večer, se vám asi bude zdát snadné na Nový rok nejíst a nekouřit, jenže už o pár dnů později bude nejspíš všechno zase při starém. Nic proti síle vůle, ta je k jakýmkoli předsevzetím jistě potřebná. Ale o tom, jaký má která potravina glykemický index a jestli vy náhodou netrpíte poruchou metabolismu nebo štítné žlázy, vám na rozdíl od odborníka nic neřekne.

Dalším problémem je okolnost, že někomu spíše vyhovují změny „z hodiny na hodinu“, zatímco pro jiného je vhodnější postupovat v úpravě svých zvyklostí postupně. To je dáno temperamentem a celkovým založením a lámat to přes koleno nemívá smysl. Proto je možné, že kamarádka típne poslední cigaretu na Silvestra o půlnoci a už si nikdy nezapálí, aniž by jí to dělalo nebetyčné potíže, ale pro vás je zase vhodnější začít kouření postupně omezovat a definitivně přestat třeba až po dvou třech měsících. Pokud nehodláte respektovat ani hlas svého těla (a psychiky), ani odborné názory, radši na novoroční předsevzetí zapomeňte…

Pokud žijete v harmonické rodině či partnerském vztahu, jistě pro vás nebude těžké získat pro své rozhodnutí něco na sobě kladně změnit podporu okolí. Bývá dokonce účinné, když vás rodina, partner nebo přátelé tak trochu kontrolují, zda opravdu nekouříte, nehltáte tajně své oblíbené kalorické pochoutky, vyrážíte ráno běhat apod. Jistě vám pomůže i to, když vás sem tam pochválí, jak si dobře vedete. Měli byste se však domluvit předem, že vaše případná selhání ponechají více méně bez komentáře – nebudou se vám vysmívat ani vám nadávat. Takový přístup totiž obvykle vede k tomu, že si řeknete: „Když už jsem to stejně zkazila, tak se na to můžu vykašlat.“ A to je velká chyba – se selháními je třeba počítat a nikdy by se neměla stát záminkou pro definitivní ukončení snahy. V rozčilení z třídních schůzek vašeho potomka jste si zapálila? No a co – to není důvod začít znovu kouřit. Neovládla jste se a při setkání s kamarádkou slupla šlehačkový dort? No a co – kvůli tomu přece redukční dietu nemusíte ukončit. Na oplátku si však slibte, že vy své okolí nebudete vlastním předsevzetím tyranizovat. Že jste přestala kouřit vy, neznamená, že je povinen přestat také partner – nechte takové rozhodnutí na něm (stejně se nebudete po zbytek života pohybovat jen mezi nekuřáky).

Jestli vy chcete jíst místo oběda jen zeleninový salát, prima - ale proto ještě nemůžete odpírat zbytku rodiny něco jiného. Naučit se žít podle pravidel, která jste si vytyčila ve svém předsevzetí, a nechat přitom ostatní, aby si žili po svém, je jistě těžké – nezvládnete-li to však, nezvládla jste ani předsevzetí. Důležité je také ubránit se nervozitě a podrážděnosti – okolí to bude asi do jisté míry tolerovat, ale ne věčně a ne extrémně. Proto se v obtížnějších situacích radši včas obraťte na odborníky. Bylo by asi nesmyslné splnit své předsevzetí za cenu rozvodu či ztráty přátel. To vše je třeba předem uvážit, a teprve pak se rozhodnout, do čeho a kdy se pustíte. Na tom, jestli to bude právě od Nového roku, skutečně vůbec nezáleží. Začít se dá kdykoli…