Jídelníček pro omlazení pleti podle MUDr. Kateřiny Cajthamlové
Zdravá výživa je základem zdravého životního stylu. To, co jíme, se projevuje nejen na celkovém zdravotním stavu, ale také na naší pleti.
Právě na pleti se projeví, zda přísun výživných látek a vitamínů je dostatečný a v rovnováze. Abychom docílili zdravého, rozjasněného a mladého vzhledu, je nutné pleti dodávat látky potřebné pro její každodenní výživu.
Snídaně:
-100 ml fresh juice z kombinace ananas, kiwi, limetky + 200 ml vody
- musli s oříšky s čerstvým ovocem + mléko či jogurt
- čaj s medem a citronem 250 ml
Svačina:
- 100g čerstvého ovoce (granátové jablko, grep, jablko, pomeranč a ananas)
- 200 ml vody
Oběd:
- 60g luštěnin nebo celozrnné rýže + 100g grilovaného masa s olivovým olejem, dušenými cherry rajčaty a česnekem
- 300 ml vody jemně perlivé
Svačina I:
- zeleninový salát (okurka, cibule, červená paprika) s 50g sýra 30% a s rostlinným olejem
- 250 ml vody
Svačina II:
- ovocný čaj a cereální chléb s trochou tvarohové pomazánky ( s rostlinným olejem a bylinkami)
Večeře I:
- tučná mořská ryba – 100g lososa + 80g dušené brokolice
- fresh juice s vodou
Večeře II:
- kousek ovoce s oříšky a dýňovými semínky (cca 60g)
Já vám nevím, ale zrovna paní Cajthamlová, která vypadá jak vyzobaná slunečnice, není žádný etalon zdravé pleti. Ale jasně, jsou tam nějaké genetické dispozice a tak. Já mám osobně vyzkoušené, že pleť jde v ruku v ruce se správným jídlem a pohybem. 🙂 A samozřejmě správnou hygienou. Takže zdravá strava, hodně zeleniny a když chcete něco sladšího, tak třeba FAST palacinky, ty jsou zdravé a bez škodlivých látek. 😉