Prsní svalstvo má tendenci ke zkracování, což má za následek přetočení ramen vpřed a shrbení celé horní poloviny těla. Důležitější než jeho posílení je tedy jeho protažení.

V tureckém sedu předpažte a pokrčte paže v loktech. Dlaněmi zatlačte co nejvíce proti sobě. Vydržte 10 s, uvolněte a cvik si zopakujte ještě 2x. Náročnější varianta tohoto cviku je při stálém tlaku dlaní do sebe pomalu vzpažit a vrátit zpět do úvodní polohy. Tento cvik je zaměřený výhradně na posilování prsních svalů, je výborný pro začátečníky, kteří zatím nezvládnou správně klik.

Protažení:  Předpažte obě paže tak, aby dlaně mířily k sobě a palce směřovaly vzhůru. Poté co nejvíce rozpažte a zatlačte paže co nejvíce vzad. V maximální pozici vydržte 10s, uvolněte a cvik zopakujte.